撮影の合間に、ぽろっとこぼれた一言が忘れられません。
ファッション系インフルエンサーの彼女が、紙コップを握ったまま。
「私、3年彼氏いないんだよね」
えっ、と声が漏れました。画面の中の彼女は、誰が見ても完璧。
続けて出てきた言葉に、心臓をつかまれた。
会った瞬間から減点が始まって、帰る頃には相手の点数が出てるんだよね、と。
SNSのコンサルチームでリーダーをしています。
発信で伸びる人と、恋愛が転がり出す人は、同じ癖を持っている。
完璧主義で恋愛できない人がつまずく場所も、ほぼ重なる。
完璧主義の人が恋愛できないと言われる本当の理由
完璧主義といっても、恋愛での出方はひとつじゃない。
心理学では自己志向、他者志向、社会規定的の三つに分けられます。
恋愛の場面だと、この三つが順番に顔を出す。
どれも、読んでいて胸がチクッとするはず。
相手に赤ペンを入れながらデートしている
初デートの帰り道。
話し方、箸の持ち方、店員さんへの態度。
頭の中でカチカチと点が引かれていく。
これが他者志向の完璧主義で、いわゆる減点方式。
私の話をします。29歳の冬、二回目のデートで相手が雰囲気をふいんきと発音した。
それだけで、はぁ…とため息をついて、連絡を減らしたんです。
翌朝、鏡の前で自分にドン引きしました（泣）
言い間違いひとつで人を切る私は、いったい何様なんだろう。
あの時は気づけなかった。減点しているあいだは、自分が安全だったから。
自分に合格点が出せなくて動けない
自分自身を採点し続けるのが、自己志向のタイプ。
うちの動画編集スタッフ、33歳の男性がまさにこれでした。
好きな人がいるのに、あと5キロ痩せてから告白すると言い張って一年。
いや、その一年で相手に彼氏できるでしょ！
結局、4キロ落ちた段階で告白してOKをもらったんですが、彼女の返しがすごかった。
太ってた頃のほうが好きだったんだけど、だそうです（笑）
準備が整ってから動く、という順番は恋愛だと裏目に出る。
傷つく前に、自分から終わらせてしまう
完璧主義は、周りの期待に応えなきゃという圧から生まれます。
恋愛に出てくると、かなり厄介。
振られたら自分の価値が下がる気がして、振られる前に冷めたことにする。
私にもあります。告白されそうな空気を察した瞬間に、予定を詰めて逃げたことが二回。
逃げ足だけは完璧
冒頭の彼女も、実はこれでした。
減点は言い訳で、本当は嫌われる前に逃げたかったんだよね、と自分で言っていた。
その横顔が少しだけ泣きそうだったのを、今も覚えています。
弱さを見せられないから、親密になる手前で止まる
愛着理論でいう回避型の傾向とも重なります。
頼るのが怖い。素の自分を見せたら幻滅される、と決めつけている。
なのに相手が距離を詰めてくると、急に冷たくなる。
これ、周りからは理想が高い人にしか見えないんですよ。
本人は寂しいのに、寂しそうに見えない。
正直言って、この状態がいちばんもったいない。
減点しているのは相手ではなく、自分自身
減点方式の人と話していると、ある共通点にぶつかります。
自分の加点欄が、まっさらな空欄。
相手の欠点が許せないのは、自分の欠点を一度も許してもらえなかったから。
心理学で投影と呼ばれる動きで、私はここが完璧主義と恋愛の最も深い接点だと確信しています。
ありのままでは愛されない、という思い込みの出どころ
テストで100点を取った日だけ、母の機嫌がよかった。
私の家の話です。
条件付きの承認と呼ばれるやつで、できた時だけ認められる。
それが続くと、できない自分には価値がないと学習してしまう。
恋愛は、この学習が一気に噴き出す場所。
選ばれるかどうかが、全部相手次第だから。
コントロールできないものを前にして、完璧主義は必死に採点を続ける。
せめて自分だけは、点数のわかる世界にいたくて。
わかる、痛いほどわかる
友だちに紹介して恥ずかしくない相手かどうかで選ぶのも、根っこは一つです。
足りない自分の点数を、連れて歩く相手の点数で埋めようとしている。
そう気づいた夜は、ずーんと沈みました。
完璧を手放したら、自分の価値がなくなる怖さ
直したいのに直せない理由は、ここにあります。
完璧主義は、土砂降りの日に買ったレインコートみたいなもの。
とっくに晴れているのに、脱いだら濡れそうで脱げない。
けれど恋愛で選ばれるのは、フードの隙間からのぞいた素顔のほうなんですよね。
SNSを10年見てきて、断言できます。
完璧なアカウントは保存はされても、フォローはされない。
恋愛でも変わらず、完璧な人は尊敬される。好きになられるかは、別の話。
完璧主義恋愛度チェック
いくつ当てはまるか、数えてみてほしい。
初デートの帰り道に、減点箇所が3つ以上浮かぶ。LINEは30分以内に返さないと落ち着かない。告白される前に、自分から距離を取ったことがある。
相手の前で泣いたことがない。人に紹介できるかを基準に相手を見ている。準備が整うまで動かないと決めている。
付き合うと疲れると言われたことがある。妥協という言葉にムッとする。
全部で8つ。
3つなら赤信号の手前、5つを超えたら私の仲間です（笑）
数が多いほど恋愛できない、という話ではありません。
自分の癖の出方がわかると、次の一手が変わる。
30代の完璧主義が婚活やアプリで詰まる理由
一覧で比べられる場所では、減点が加速する
私の目には、マッチングアプリのプロフィール一覧がスーパーの青果コーナーに見えます。
年収と身長が値札みたいに貼られていて、隣の棚と比べるのが当たり前。
ここに減点方式の人を放り込むと、どうなるか。
全員に値札以上を求めて、誰にもいいねが押せなくなる。
うちの女性スタッフ、36歳は半年で一人としか会いませんでした。
しかも会った理由が消去法だったから、当然盛り上がらない。
30代は焦りも乗っかるので、頭がぐるぐるして減点だけが増えていく。
男性側は逆に、デートを企画書にしてしまう。
店の予約から解散時間まで完璧に組んで、相手が予定を崩すとイラッとする。
あの編集スタッフも、初デートで3軒はしごを計画して、1軒目で長居されて固まったんだとか（笑）
理想を下げるのではなく、譲れない3つを決める
理想を下げろと言われると、カチンときますよね。
妥協は負けだと感じる人ほど、下げられない。
だから下げなくていい。代わりに、絶対に譲れない条件を3つだけ紙に書く。
書き出すコツは、別れた理由じゃなく、続いた理由から拾うこと。
36歳の彼女が書いたのは、清潔感、謝れること、笑いのツボ。
年収も身長も入らなかった自分に、本人が誰より驚いていました。
この3つを満たす相手なら、ほかの減点は見なかったことにすると決めた。
すると、以前なら二回目で切っていたタイプと、いま一年続いている。
ケンカは多いらしい。それでも直し合えるから平気、とのこと。
正解の相手より、一緒に直せる相手
30代の完璧主義は、正解の相手を探し続けます。
でも恋愛に正解はなくて、あるのは修正だけ。
恋愛は提出物じゃなく、共同編集のドキュメント。
相手が誤字を入れたら、赤で消すのではなく上書きして進める。
そのやり取りを面倒がる相手か、面白がってくれる相手か。
選ぶ基準は、この一つに絞っていいとさえ言い切ります。
完璧主義の直し方は、直さずに使うこと｜モテる人の習慣
完璧主義はモテない、は嘘です。
使い方を間違えているだけ。
インフルエンサーが伸びる瞬間と、驚くほど重なっていました。
隙を先に見せる
撮影の合間の彼女の話には、続きがあります。
完璧な投稿ばかりだった頃、数字が止まっていた。
思い切って、部屋が散らかった日のストーリーズを出したら、突然DMが倍に。
まさかここまで反応が変わるとは、私も思っていなかった。
人は完璧なものに手を伸ばさない。触ったら壊しそうだから。
伸びる投稿には、必ずツッコミどころがある。
恋愛でも、これをそのままやってもらいました。
二回目のデートで、実は減点しちゃう癖がある、と自分から白状する。
相手は笑って、じゃあ俺の減点ポイントを先に言っとくね、と返してきたらしい。
減点ポイントは、相手があなたをつかむための取っ手になる。
60点で始めて、途中で直す
告白もデートの誘いも、60点で出す。
仕上がりを待っているうちに、相手の人生は先へ進んでしまう。
5キロの彼は、告白の言葉を噛みまくったと聞きました。
それでも通った。相手が見ていたのは、言葉の完成度じゃなかった。
60点の告白は、相手に40点分の余白を渡す行為でもある。埋めるのは、二人の仕事。
私自身が初めて人に頼れたのは、37歳の冬。
体調を崩して、買い物を頼んだだけで胸がキュッとなった。
頼るって、こんなに怖くて、こんなに甘いのか。
返信と期待に、上限をつくる
完璧主義で恋愛に疲れる人には、上限が効きます。
LINEの返信は、最短でも1時間あける。
早すぎる返信は、相手にも同じ速度を求めてしまうから。
正直なところ、ここだけは絶対に守ってほしい。
あのインフルエンサーの彼女は返信の下書きを何度も書き直す癖があって、いまは一回で送る。
誤字があったら、それも隙。
期待は言葉にする。記念日はご飯に行きたい、と前もって伝えてしまう。
察してほしい、は採点の合図。
それから、まあいいか、を声に出して言う。
声に出すと脳が本当に処理し始めるので、意外とバカにできない。
減点したら、加点欄を探しにいく
減点をやめるのは無理。私も今日、減点しました。
やめるんじゃなく、減点した直後に加点欄をひとつ探す。
箸の持ち方が変だった相手が、店員さんにありがとうを三回言っていた、とか。
デートの前日に、たぶん引くだろう点数をメモしておくのも面白い。
別のスタッフは、店選びに文句を言いたくなるはず、と書いて出かけました。
案の定チェーン店。予告通りすぎて吹き出して、そのまま三時間しゃべり倒したって。
笑えた瞬間、赤ペンは手から落ちています。
よくある質問
完璧主義は治さないとモテないのか
治さなくていい。減点の速さは、観察力の速さでもあるから。
その目を相手のいいところに向けた人は、びっくりするくらい早く選ばれる。
うちのチームで、減点癖のある人ほどプレゼントを外さないのは偶然じゃない。
男女で出方は違うのか
雑談で聞いてきた範囲だと、女性は相手を減点して動けなくなり、男性は自分を減点して動けなくなる。
とはいえ、逆のパターンも山ほど見ました。
性別より、採点の矛先がどっちを向いているかで対処が変わるよ。
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